Sau 9 tháng 10 ngày mang nặng đẻ đau, hầu hết các mẹ bỉm sữa đều đối mặt với tình trạng bụng dưới xồ xề, cơ sàn chậu yếu và các lớp mỡ tích tụ ở eo hông. Làm sao để về dáng mà vẫn bảo đảm dinh dưỡng dồi dào cho con bú?
1. Thời điểm vàng để mẹ bỉm bắt đầu lộ trình về dáng
Đối với sinh thường, sau 4 – 6 tuần khi tử cung đã co hồi ổn định và sản dịch sạch hoàn toàn; đối với sinh mổ, sau 8 – 12 tuần khi vết mổ đã lành sẹo bên trong, mẹ có thể bắt đầu tiếp cận các phương pháp điều chỉnh dinh dưỡng nhẹ nhàng.
2. Tiêu chí bắt buộc khi chọn thức uống giảm mỡ cho mẹ bỉm
Mẹ tuyệt đối không sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm cân hay trà thải độc cấp tốc có chứa caffeine hoặc chất nhuận tràng, vì chúng sẽ đi vào nguồn sữa mẹ gây quấy khóc, mất ngủ và rối loạn tiêu hóa cho bé. Thức uống an toàn cần đảm bảo:
- 100% Nguồn gốc tự nhiên: Búp lá ổi non sấy lạnh hữu cơ, không phụ gia, không chất bảo quản.
- 0 Caffeine: Không ảnh hưởng giấc ngủ của mẹ và nguồn sữa cho bé.
- Làm ấm tỳ vị: Giúp sản phụ tiêu hóa tốt hơn, tránh lạnh bụng sau sinh.
3. Phác đồ dinh dưỡng được Huấn Luyện Viên GICACO thiết kế riêng cho mẹ bỉm
Mẹ vẫn ăn đủ 3 bữa với thịt bò, cá hồi, rau củ quả, trứng và các loại hạt để có dòng sữa dồi dào chất lượng. HLV sẽ căn chỉnh cắt giảm các loại tinh bột rỗng và đồ ăn vặt nhiều đường, đồng thời kết hợp thói quen uống trà lá ổi ấm hằng ngày. Rất nhiều mẹ bỉm tại GICACO đã lấy lại được vòng eo thời con gái chỉ sau 2-3 tháng một cách an toàn và khỏe khoắn nhất.